5วิธี การแก้ไขปัญหาความวิตกกังวล มีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!

Spread the love

5วิธี รู้จักความกังวล
ในความคิดวิตกกังวลนั้นก็เป็นความคิดที่พยามจะควบคุมสถานการณ์
ควบคุมสภาพแวดล้อม ควบคุมชีวิตของตัวเรา
คิดกังวลไปล่วงหน้าในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น

แล้วก็สิ่งที่ทำลงไปแล้ว
จะส่งผลไม่ดีให้ในช่วงอนาคต วันนี้กังวลเรื่องพรุ่งนี้ๆก็กังวลวันต่อไป
อีกจนไม่อาจอยู่กับปัจจุบันได้ วิธีแก้ที่ชะงัดและก็ได้ผลทันที่คือการ

รู้ตัวขึ้นมาเองในขณะนั้นว่ากำลังกังวลอยู่
และการแก้ไขที่ลงลึกที่สุดคือหาที่พึ่งที่ยึดเหนี่ยวทางใจ
เช่น ศาสนา และมีเป้าหมายในชีวิตที่ชัดเจน ถูกต้อง ดีงาม

ความคิดเราเหมือนกับฝูงผึ้ง เหมือนน้ำในกา ถ้ามีอะไรร้อนๆ
ไปรนมันก็แตกรังน้ำก็เดือด เราต้องจัดการที่ต้นเหตุ

1. ความวิตกกังวลนั้นจะเป็นเพียงอาการของจิต เหมือนกับคลื่นน้ำที่อลเวงอยู่ด้านบนโดยที่ได้มีสิ่งที่อยู่เบื้องล่างใต้น้ำคอยทำให้เกิดคลื่นอยู่ การที่ขาดความเชื่อมั่น ความกลัว ความโกรธ การขาดศรัทธานั้นก็คือสาเหตุของความวิตกกังวล กลัวการล้มเหลว ต้องมีความเชื่อมั่นศรัทธาในชีวิต ในสิ่งที่ทำ มีเป้าหมายที่อย่างชัดเจน

2. ทำเยอะๆแล้วจะวิตกกังวลให้น้อยลง คิดมากยากนาน

3. คิดอย่างเป็นระบบ ลำดับก่อนหลัง ควรพักเรื่องที่ยังมาไม่ถึงหรือว่าไม่จำเป็นไว้ก่อน ระวังการทำอะไรหลายๆอย่างในเวลาเดียวกันนะค่ะ

4. เรื่องที่เกินความจำเป็นตัดออก บางที่เราคาดหวังมากเกินไปหรือเป็นประเภท perfectionist ชอบความสมบูรณ์แบบ

5. เรื่องที่ควบคุมไม่ได้ไห้ปล่อยวาง เราทำได้แต่เหตุ ส่วนผลนั้นบังคับไม่ได้ คุณต้องมีความเชื่อมั่นเท่านั้น

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *